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如何解决 post-345914？有哪些实用的方法？
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顺便提一下，如果是关于 轻断食后身体在不同阶段会有哪些变化？ 的话，我的经验是：轻断食后，身体会经历几个阶段的变化。最开始几个小时（通常8-12小时内），身体主要用储存的糖原供能，血糖会逐渐下降，胰岛素水平也会降低。接着，进入燃脂阶段，身体开始分解脂肪，产生酮体作为能量来源，这时可能会感觉有点饿但精神比较清醒。一般在12-24小时后，酮体水平上升，大脑能量变得更稳定，注意力可能更集中，饥饿感减弱。 如果时间更长（24小时以上），身体会启动自噬机制，开始清理和修复受损细胞，这对健康和抗衰老有好处。不过，早期可能会有头晕、乏力或情绪波动，需要适应。 总的来说，轻断食让身体从以糖为主的能量模式，逐渐切换到脂肪燃烧和细胞修复，帮助减脂、提高代谢，还能带来精神上的提升。不过，初期要注意补充水分，避免剧烈运动，慢慢适应最佳。
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